★練習メニュー★

 １．ストレッチ
トレーニングの前に身体をほぐします。
ケガの予防、柔軟性の向上にも繋がります。
 
　

２．縄跳び
フットワークのリズム感を養います。
また、ここで心拍数をしっかりと上げておく事で、体脂肪の燃焼
に繋がります。
合間にダッシュや二重飛びを入れると更に効果が高まります。
 


３．シャドーボクシング
鏡に向かってパンチのフォームを練習します。
慣れてくれば防御の動作も入れ、実戦をイメージして行います。
 


４．サンドバッグ
サンドバッグに打ち込んで体力UPを図ります。
しっかりと全身を使って打つ事で体脂肪が燃焼します。
また、心肺機能増強、体幹強化、ストレス発散の効果も大。
     


５．ミット打ち
コーチの指示する様々なパターンのパンチを打ち込みます。
慣れてくれば防御の動作を入れていきます。　　
コーチとマンツーマンなので、初心者でも安心。
コンビネーションを磨き上げましょう。
     
 

６．筋力トレーニング
ダンベル等で筋力のアップを図ります。
   


　　*個人の体力に合わせて、調整できます！
　*ボクシングコース・エクササイズコースがあります
　*1回の練習時間は平均1時間から1時間半程度です